эмоциональные качели: как справиться с перепадами настроения
Ну да, иногда случается! Но я очень стараюсь понять свои эмоции и отследить перепады. Не всегда получается, но я посмотрел видео от психолога ниже, и знаете, кажется, понял о себе немного больше! Присоединяйся ко мне, там так много полезностей!
Вы знаете самого большого мастера по перепадам настроения? Знакомьтесь, это я!
видео от эксперта
↓Скачивай чеклист↓
Галочкой помечай те пункты, которые совпали у тебя
Если этих признаков нет, а перепады настроения есть. Что делать?
Что делать?
- Признай свои эмоции и позволь им быть. Часто они как волны моря - набегают и уходят. А ты у себя всегда остаёшься.
- Говори о чувствах, мыслях с тем, кому доверяешь. Лучше вживую, но хотя бы в сети.
- Пробуй и экспериментируй - ищи себя в деле (творчество, спорт, путешествия и др.) Не бойся бросать то, что не зашло, и пробовать новое. Только так и можно нащупать своё.
- Фильмы, книги, истории из сети помогают найти схожесть, отличия и чётче понять себя.
- Избегай искусственных регуляторов настроения (алкоголь, наркотики, кофеин). Хороший эмоциональный опыт можно получить и естественным путём. Так ты сохранишь свое здоровье и получишь яркую жизнь.
↓Рекомендация от эксперта↓
Вдохновением к творческому познанию своих эмоций и состояний может послужить мультсериал «Монсики».
Ты автор своей жизни, какой бы она ни была сегодня, какая она будет завтра, во многом зависит именно от тебя!
Телефон доверия для детей и подростков
Анонимно и бесплатно. Работает круглосуточно
Сайт онлайн-консультирования детей и подростков
Здесь ты можешь написать свою историю или сообщение психологу, который ответит в течение трех дней.
Вот несколько ресурсов и контактов,
где ты можешь получить психологическую помощь:
где ты можешь получить психологическую помощь:
тут тебе могут помочь
